〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
一个人的气质里，藏着他看过的风景、见过的世面、吃过的苦、流过的泪，点点滴滴拼凑起来，才让人生更加丰盈。世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。
始终相信，平时日子里做过的小小的善良事，会一点一点积攒，然后在某一个不太明朗的时候，还给你一个大大的温柔。
-=经典诵读=-
合于利而动，不合于利而止。
——（春秋）孙武《孙子兵法·九地篇》
注解：符合我军利益就行动，不符合我军利益就停止。
“Scienceisorganizedknowledge.Wisdomisorganizedlife.”–ImmanuelKant,Philosopher
「科学是井然有序的知识，智慧是井然有序的生活。」–伊曼努尔·康德(哲学家)
伊曼努尔·康德(-)为启蒙时代著名德意志哲学家、德国古典哲学创始人，其学说深深影响近代西方哲学，并开启了德国唯心主义和康德义务主义等诸多流派，促成新康德主义的诞生。
-=健康养生=-
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近25万人的队列研究发现，患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。而每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险降低了9%；每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可以降低14%。
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年02月27日，星期六；
农历：正月十六；
岁次：辛丑年庚寅月丙午日；
五行：天河水定日；
冲：冲鼠(庚子)煞北；
财神占方：西南；
喜神占方：西南；
福神占方：正东；
男贵人占方：正西；
女贵人占方：西北；
胎神占方：厨灶碓房内东；
宜：祭祀求嗣进人口嫁娶移徙入宅开市纳财出行会亲友安床动土修造入殓移柩破土安葬；
忌：作灶盖房；
时辰吉凶：子凶丑中寅中卯中辰凶巳吉午吉未凶申凶酉吉吉戌吉亥吉；
黄历新解
年2月27日，星期六，农历正月十六。宜沐浴祭祀，宜祈求后嗣，宜收纳养子女或认干儿子、干女儿，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜开市交易，宜收帐纳财，宜出门远行，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜动土装修，宜入殓移柩，宜破土安葬；忌修厨作灶，忌上梁盖房。
生肖宜忌
肖鼠者逢冲，肖牛者逢害，不宜用事。
与羊为六合，与虎、狗为三合，适宜用事。
肖兔、龙、蛇、马、猴、鸡、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：家中小朋友叫您担心不已，宜商量。
牛：表现佳，识赚钱，更要识花钱，宜休闲谋划。
虎：精神爽，注意父母的健康，宜释然。
兔：宜接触新事物，独食难肥，凡事不要太计较了。
龙：不宜投机赌博，宜居安思危。
蛇：人缘运佳，工作太忙，周未应该争取时间休息。
马：小心被朋友利用，宜散散心。
羊：财运佳，若遇上争执，退一步海阔天空。
猴：平顺，珍惜与家人共处的欢乐时光。
鸡：尝试新的模式，感受新的刺激，宜从容有礼。
狗：人气上升，利积极，小心「越博越频扑」。
猪：亨，利广结善缘,私事忙得不可开交。
穿对五行衣
农历正月十六丙午日
穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，午为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。
穿黑色蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。
该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
年2月27日晚，在希特勒的亲信戈林的指使下柏林冲锋队队长卡尔·恩斯特带领一小队冲锋队员，由议长府下面的暖气管道进入国会大厦，在那里洒下汽油和其它易燃物品，然后从通道撤回议长府。与此同时，荷兰人马·卢贝受命潜入国会大厦放火，制造了“国会纵火案”。
-=心理=-
和不熟的人合影时、想赶快结束话题时、没话可接时，你可能都会露出一个尴尬而不失礼貌的微笑。有人说，不走心的假笑多了，就再也不会有快乐了。但心理学家表示，假笑也对身心有益。通常，假笑和真笑的最大区别是，假笑一般只有嘴角上提，眼轮匝肌不会收缩。因为眼部肌肉不受意识支配，只有真笑时才会发生变化。研究发现，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的区域。
-=说法=-
用明星肖像制作表情包，算作侵犯他人肖像权。如果对方不追究，是没有问题的；但对方要是追究，则算侵犯肖像权。若是再利用这些表情包出售盈利，更算是侵犯肖像权。
-=常识=-
熬出的鸡汤是否鲜美，盐是一个关键成分，它不仅带来咸味，而且和鲜味互相放大，使得风味更加浓郁。何时放盐才好喝？一项研究比较了不加盐、在开始炖之前加盐和炖好之后才加盐三种方式下鸡汤的风味。结果发现，一开始就加盐的鸡汤中氨基酸含量最高，味道最好。要想熬出鲜美的鸡汤还要注意：第一，尽量用砂锅；第二，水要一次性加足；第三，不要加太多调料。
-=私房菜=-
酸辣牛百叶
材料：牛百叶、香菜、干辣椒、盐、葱、姜、蒜、大料、料酒。
做法：1、牛百叶泡洗干净后，放入开水锅内；2、加入葱段、姜片、大料煮熟捞出；3、用冷水过凉后切成细丝；4、香菜洗净去叶，将梗切寸段，干辣椒切细丝；5、炒锅上火，倒入植物油；6、烧热后投入蒜片，放入辣椒丝、葱姜丝、百叶丝；7、烹入料酒翻炒几下，再放入其他调料翻炒；8、加入香菜段，淋入水淀粉，滴入明油，出锅装盘即可。
-=旅行贴士=-
山西·祁县·乔家大院
游记：乔家大院位于祁县乔家堡村，原名“在中堂”，是清代著名商业金融资本家乔致庸的宅第。这里建筑威严气派，从高空俯瞰，大院整体为双“喜”字型布局，有“皇家看故宫，民宅看乔家”的说法。大门对面的砖雕影壁上，还有个不同样式的“寿”字组成的一幅“一寿变百寿”图，是不可多得的艺术品。在大院的顶楼上，悬挂着一块“福种琅缳”匾额，这是当年山西巡抚受慈禧太后所赠。
-=保健早知道=-
（编发者注：本部分内容有可能来自网络商品推广，所以仅转发知识性重点供参考）
多吃香蕉能通便？可能会更“堵”！试试这五招，让你排得舒畅~
如果要问，这辈子你做过最用力的事情是什么？排便定会是其中之一。饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯，使得很多人每天排便都成了一件困难的事情~
便秘危害大，不仅腹胀难受，还会引发痔疮、肛裂；会导致肠道菌群失调，引发直肠炎甚至肿瘤；会影响中枢神经系统，引起记忆力下降，增加老年痴呆风险……
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香蕉通便作用小
还可能导致便秘
首先大家要知道，如果想排便通畅，膳食纤维和水的摄入量必须要够。
保持肠道内水分充足，起到软化大便，缓解大便干燥干结的目的；而膳食纤维不能被肠道消化吸收，且具有亲水性，能够促进粪便膨胀、增加粪便重量，这可以刺激胃肠道的蠕动，帮助食物残渣更快排出。
但是不管是含水量，还是纤维素含量，香蕉所含都并不多，甚至比不上梨和蜜桔等。而且香蕉热量高、含有钾元素，有保护肠黏膜的作用，可能更适合腹泻群体。
另外，还要注意，那些顶部发绿、中间果肉较硬的香蕉是未完全成熟的，这类香蕉中含有鞣酸成分，其极强的收敛作用，反而容易造成便秘！
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真正治便秘的“高手”
想润肠通便，这些食物才是更好的选择：
1、水+膳食纤维
单纯性的多喝水，水并不会直接进入肠道，基本都是从膀胱中排泄出去的。
膳食纤维则可以与水及胆固醇、重金属等有害物质结合，增加粪便的体积，加快运转速度，促进粪便进入直肠，产生便意。
所以想要改善便秘，二者缺一不可。
高纤维水果榜：酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果等。
高纤维蔬菜榜：鱼腥草(根)、黄花菜、秋葵、牛肝菌、彩椒、香菇、春笋、南瓜等。
高纤维全谷物榜：麸皮、燕麦、藜麦、荞麦、青稞、玉米、薏米等。
高纤维豆类榜：黄豆、青豆、黑豆、鹰嘴豆、蚕豆、豌豆等。
膳食纤维吃少了不好，吃多了也不好，会胀气。中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量推荐摄入量：30g左右。
具体来说，如果一个健康的人一天食用克左右的蔬菜水果，g左右的粗粮和25g左右的豆类就可以满足膳食纤维的需要。
2、富含益生菌的食物
肠内菌群失衡会导致胃肠道活力逐渐减弱，食物在肠道停留时间过久，水分被反复吸收引起便秘。只有益生菌占主导地位，肠道的蠕动、消化、吸收等功能才会正常，排便也会正常。
日常适当吃一些酸奶、奶酪及其制品；泡菜、味噌、豆豉等发酵食物，都可以补充益生菌。若有需要，也可以直接在药师的指导下服用益生菌补充剂。
另外，也可以补充富含低聚糖的物质，如大蒜、洋葱、芦笋等。因为低聚糖是益生菌的生长繁殖“养料”，还能抑制有害菌的生长。
3、富含B族维生素的食物
B族维生素可以维持神经、肌肉系统的正常功能，如果人体缺乏B族维生素，就会导致肠肌无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭等。尤其对于老年朋友而言，由于胃肠道功能减退，更易因缺乏B族维生素而引发便秘。
据加拿大一项研究显示：适当补充B族维生素，可促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，有利于排便，同时还能降低结肠癌、直肠癌等疾病的患病风险。
日常合理膳食，果蔬、豆类、全谷物类都吃到，一般就能摄入足够的B族维生素了。
4、适当的优质油脂
随着肥胖、脂肪肝、心血管疾病人群越来越多，排斥脂肪的人群也随之增加。但是，摄入的脂肪太少，会使肠道因为缺乏油脂的润滑而导致便秘。
所以对于那些长期吃素所致的便秘，适当的摄入油脂是最好的改善方式。
常见优质脂肪的食物包括深海鱼类、橄榄油、亚麻籽油、坚果类等。
5、对症解“秘”代茶饮
不同原因所致的便秘，我们可以用不同的代茶饮缓解：
①郁秘
特点：多发于情绪不稳、心烦易怒的人。表现为大便秘结、排出不爽，情绪不好时诱发或加重；便后小腹、肛门下坠。
此类人群可以常喝玫瑰佛手茶——玫瑰花5g、佛手片10g，沸水冲泡5分钟即成，每日1剂。能理气解郁、行滞导便。
②湿秘
特点：多发于湿气重的人。大便并不一定干燥，甚至不成形，但就是解不出来；如果解出，会出现粘挂马桶的情况。
此类人群可以用苡米30g、红小豆30g（不是药用赤小豆）、粳米适量，共同煮粥。这三种食材都是健脾化湿、药食同源的，经常吃有利于健脾祛湿。
③气秘
特点：肺不好的人易得。大便不干燥，但排出费力，蹲厕所时间长；或伴有咳嗽，打喷嚏等情况。
此类人群可以用紫苏叶9g泡水喝。紫苏宣发肺气，肺气一开就可以带动大肠的传导，从而达到通便的作用。
-=生活荟=-
新年，让家越过越温馨的6个好习惯
有些家庭，一起相处得越长，就变得越温馨。
这样家庭的人，通常有这6个好习惯，把这些融入生活，和谐有爱的家庭氛围，就不再是难事。
01、把谢谢挂在嘴边
家里人天天见面，还能互相说句“谢谢”的，实属不易。
在他们对你好的时候，保存点感激，别当作理所当然，这不是生疏，恰恰是感情升温的关键。
感谢难过时，爱人在身边的低声安慰。
感谢做饭时，孩子暖心地凑来帮忙。
听见你的“谢谢”，他们就知道，自己的付出，你都能感觉到。一句感谢的温度，足以温暖整个家。
02、每天花5分钟收拾自己
很难想象外表整洁干净的人，家里过得一团糟；更难想象温馨和睦的家里，都是邋里邋遢、不修边幅的人。
每天花5分钟收拾收拾外表，别因为面对家人，就不在意。衣服皱皱巴巴，每天脸也不洗，头发乱成一团，谁看了都难受。
即使再忙，也在意点外表。时间长了，你状态越来越好，家里的氛围，跟着就轻松愉悦起来。
03、小确幸随手分享
日常的生活，是一个又一个小而确定的幸福组成的。
清晨上班路上，看见天边的彩虹，随手拍下，发到家人群；
午间点杯热奶茶，开心的时候，跟爱人聊聊；
网购时刷到儿时喜欢的小东西，发给父母看看。
家人间的温暖，不是遇到事才有的说，而正是找点小确幸，没话找话分享快乐。
微小的快乐传递给家人，家就会悄悄升温，你也得到了双倍的好心情。
04、坏情绪留在门外
成年以后，谁都有难过和郁闷的时候，但记住，家人不是你的出气筒。
你在公司挨了老板批评，跟同事闹了不愉快，回来对着家人一通埋怨，谁也吃不消。
情绪的传染就像是核弹，消极的情绪会形成负能量场，搅得家里不得安宁。
不如进家门前，好好调整情绪，当你走进家门，把那些坏情绪关在门外，笑着面对你的家人吧。
想要温馨的家，微笑总比生气有用。
05、陪伴孩子时，别看手机
陪孩子，不是在身边就叫陪，你对他的 心态积极的人，总能把平淡的生活过成诗；心态不好的人，生活再优渥，日子也会过得荒芜。无论你正面对怎样的困难，保有乐观向上的心，总会有迎来转机的可能。愿我们，都能以更乐观的心态过好生活。新的一天，早安。
(来自人民日报)
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