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很多伽人在生完孩子后会出现漏尿，松弛等现象，甚至不敢咳嗽，不敢弹跳。
很多时候，我们只能强忍着产后带来的不适，安慰自己，生完孩子都是这样的，等以后慢慢身体自己就恢复了。但事实可能恰恰相反，肚皮的松弛，漏尿，腰酸背痛等后遗症不但没有减轻，反而越来越严重。
大部分的妈妈也没有多余的时间和金钱去及时做瑜伽修复，只能在心里自己默默忍受，无法启齿。其实产后的身体是需要一个修复训练的，修复训练可以让虚弱的身体慢慢找回活力，调整变形的骨盆，耻骨的分离，各种松弛漏尿等。等身体修复好才能安排上健身瘦身的课程，因为这些高强度的锻炼不适合产后虚弱的身体。
今天推荐的盆底肌修复动作可以帮助伽人们修复盆底肌的松弛，改善漏尿现象，还你曾经的美好体验。我们可以根据文章中的动图和文字解说去训练，如果有练习上的疑惑可以来留言给我们留言额！
练习步骤：
1将瑜伽砖放在会阴和耻骨处，双手在下背部重叠。
2向后走时，右脚向后，大腿前侧发力，把右臀的最下方向上顶到最高点，然后右脚跟往最远处落下；
3继续移动，左臀向上顶到最高点，然后左脚跟落下，双脚同时发力；
4向前走时，双腿夹住砖，左腿（后腿）发力，左臀顶到最高，借这个动作向前移动；
5在瑜伽垫上来回多走几次，如果穿着保暖的袜子，可以在地面上直接练习。
喜欢的话给我们点个在看吧！
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