俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。调查显示，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。便秘对身体健康有着很大的危害，不仅会引起直肠炎、肛裂，导致胃肠神经功能紊乱，还会影响容貌，易生痤疮、面部色素沉着，同时还会引起口臭、体臭，最严重的是，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。便秘不是病，但解不出来要人命！常吃这几物，轻松排便不费劲糙米糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。其可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。红薯常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。冬瓜荷叶茶它是一种天然的清肠茶饮，荷叶具有清热解毒、排水利尿的功效，对于便秘严重的人来说，每天坚持饮用冬瓜荷叶茶，大便会更加通畅。芹菜吃芹菜可以降血压，其实芹菜还有一个功效，就是可以治疗便秘。同样，芹菜当中含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃，可以缓解便秘的症状。山楂它的果胶含量居水果之冠，在肠道里可以吸附不好的细菌、毒素，并把它们排出体外，排出毒素又瘦身，它还有一个不为人知的功效那就是能够减少人体对脂肪的纳入。桃花。桃花茶有轻泻的作用，日常喝些桃花茶，帮助肠胃进行蠕动，促进排便，帮助改善便秘。便秘症状者不妨经常用桃花茶泡水缓解便秘，对顽固性便秘有非常好的治疗作用。
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