—你知道并做到，岁不是梦
十二经络“子午流注”，经脉者，决生死，处百病，调虚实，经络不通百病生。
高质量的生命就是活到“天年”，那么多大年龄才能称为“天年”？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生。
美国学者海尔费里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该是岁。研究结果与我们老祖宗对天年寿数的记载惊人一致。
为什么古人将“”这个数字作为长寿的象征？
一年有12个月，一天分12个时辰，东方有12生肖，西方有12星座。在人的生理上每个人有12对肋骨，有12指肠，人体经脉有12正经，12经脉在腕、踝关节附件部位的重要腧穴称为12原穴。
为什么你活不到岁？想要健康长寿难吗？不难，但需要智慧的生活！不健康的生活方式最易耗损人的生命，从降生那一刻开始起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过去一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。
怎样才能保持能量库的充盈收支平衡？首先大家要做到天人合一，保持人体的阴阳平衡；从生活中改，从“食、住、行”中改，从“柴、米、油、盐”中改······
尽量用管理生活的方式或者食疗的方法来战胜疾病。天人合一，是我们健康长寿的智慧。
人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病发生，以达到延年益寿的目的。
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表子午流注学说。子午流注学是中医的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的时、日、季、年的周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理、病理起到了直接的影响，就如现代科学提出的生物钟效应。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接。
子午流注图，它是经络一天运行的时辰经络表，也就是在不同的时间，气血会运行到不同的经络。它还像是车轮，对不对？人体最主要的十二经脉一天在于：肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经→回到肺经。周而复始，循流不息。驱动生命的能量来滋养五脏六腑输往全身，最终调控着我们的健康和寿命。什么时候这个生命之轮转的不流畅，什么时候人就会生病；什么时候它不转动了，什么时候我们生命就会随之结束。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动在各经脉起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能顺应这种经脉的变化，采用不同的变化就可以达到良好的养生效果。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养身理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二时辰，这套养身之法被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。这种养身的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，以此达到养生的目的。
延时气血注于肺，卯时大肠辰时胃
已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注
戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位
掌握人体经络循行运转规律，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之源，气者生之本也，时者生之用也！
这个生命之轮与我们日常作息和健康有着怎样的密切关系？
经络是人体最天然最好的药物
手太阴肺经
寅时睡得熟色红精气足
寅时（3:00-5:00）肺经当令
寅时是一天中气温最低的时候，大地由阴转阳，人体同时进入阳盛阴衰之时。此时，肺朝百脉，气运送于全身，这个时间睡得好，人在清晨面色红润，精力充沛。
人体虚弱的老人这时会出现失眠或醒来，这是身体各部位对血的需求开始增加，大脑和心脏得到的血就相应减少了。所以，凌晨三点，也是很多心脏病患者突然猝死的高发期。
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此经异常多表现为：
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免疫力低下，手脚冰凉、喉咙干、咳嗽；或呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃体炎、肩背酸痛等。
手阳明大肠经
卯时大肠蠕排毒渣滓出
卯时（5:00-7:00）大肠经当令
肺将充足的新鲜气血布满全身，大肠此时进入兴奋状态，开始清理肠道，排出渣滓，清晨起床后最好能排出大便。这个时辰赶紧起床，可多饮水，使大肠充分吸收水分，促排泄。所以，如果你晨起就能大便，说明你的身体很好。
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此经异常多表现为：
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腹痛、腹鸣、腹泻、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、宿便。或腹胀、容易便秘、易患痔疮等。
足阳明胃经
辰时吃早餐营养身体安
辰时（7:00-9:00）胃经当令
体内阳气到这个时候就全部升起来了，此时吃早餐最容易消化吸收，仿佛春雨贵如油。所以，早餐不但一定要吃，还必须吃好，吃饱！如果你不吃，它就一直分泌胃酸，胆汁分泌得也很旺盛。长时间这种状态，就会产生如胃溃疡、胃炎、十二直肠炎、胆囊炎等。
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此经异常多表现为：
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胃弱、关节异常、食欲异常、口干、消化不良、胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻、呕吐。
足太阴脾经
巳时脾经旺造血身体壮
巳时（9:00-11:00）脾经当令
这个时辰是脾工作的时间，脾统血，主运化。我们吃饱了，脾开始将食物运化为气血、津液，提供人体一天的能量需要。可以喝几杯水，慢慢饮，身体会开始整个白天的水循环，进入比较良性的新陈代谢。
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此经异常多表现为：
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脾胃不和，消化吸收不好，易腹胀气打嗝、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、贫血、食欲不振、大便不成形，内分泌失调等。
手少阴心经
午时一小息安神养精气
午时（11:00-13:00心经当令
心气推动血液运行，养神、养气、养筋。古人云：子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。所以，午时小息最能养精气神。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的机体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。《皇帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的论述，所强调的是“子午觉”的重要性。午睡不宜过长，以免夺了子夜的觉，起床后要适量运动，以利疏通全身气血，增强脏腑的功能活动，还可以帮助而胃蠕动减少负担。
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此经异常多表现为：
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胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语音障碍等。或是呼吸不畅、血液循环不良引起的头疼、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经
未时分清浊饮水能降火
未时（13:00-15:00）小肠经当令
小肠经在未时会对人一天吸收的营养进行调整，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输于脾。如小肠有热，人会干咳、排屁，此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
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此经异常多表现为：
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腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头疼、耳鸣、风湿等。出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象。
足太阳膀胱经
申时津液足养阴身体舒
申时（15:00-17:00）膀胱经当令
这时应该多喝水和吃些水果，对身体很好。申时人的体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
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此经异常多表现为：
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背部酸痛、后颈部疼、坐骨神经痛、腿酸、痔疮、尿频等。
足少阴肾经
酉时肾藏经，纳华元气清。
酉时肾储藏一天的脏腑之精华，不适宜太强的运动量，也不适宜大量的喝水。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩足上的穴位，效果最为明显。
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此经异常多表现为：
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耳鸣健忘，尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松、手脚冰凉、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、神经衰弱、发热发汗。
手厥阴心包经
戊时护心脏减压心舒畅。
戊时(19:00-21:00)心包经当令
这个时候人体的阳气开始转入阴的界面，这个时候阴气正盛，阳气将尽。所做的运动最好是散步，晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利于心脏。————————————————
此经异常多表现为：
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心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语音障碍、手掌发热等。或是心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、嗜睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经
亥时百脉通浑身都轻松
亥时（21:00-23:00）三焦经当令
这个时候是上床睡觉的最佳时间，三焦通百脉，百脉可休养生息，很养人的。
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免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部肚胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等，或是淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经
子时睡得香长寿又健康
子时（23:00-1:00）胆经当令
子时为阳初动处，万物未生时。为黄金睡眠阶段，优质的睡眠是健康的保护神。晚上二十三点到凌晨三点，是胆、肝经活跃的时间，这个时候如果身体得不到完全休息，肝、胆功能就会受到影响。身体机能如果不能获得完全修护，很容易将原来隐藏在台面下的健康危机搬上台面来。
此经异常多表现为：
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差，或是偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常等。
足厥阴肝经
丑时睡得好养心又护脑
丑时（1:00-3:00）肝经当令
这个时间叫百血归肝，血都流向肝，过肝脏排毒解毒来清血脂血糖，净化血液。如果你天天熬夜到丑时，肝回不了血，血里的毒排不掉，新鲜的血生不成，胆无法换胆汁，就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
此经异常多表现为：
易疲劳、视力减退、性功能减退、头昏眼花、皮肤枯黄或是肝火旺、脾气不好、头昏腰疼、月经失调、失眠等。
对照一下自己的日常生活，在这一天的12时辰中，我们做对了哪些？哪些又没有做到？其实，健康长寿不是难以祈求的事，秘诀就在日常的吃、喝、拉、撒、睡。你按子午流注图做到了，经络每天都会畅通无阻，生命之轮就可畅通转动，疾病就会绕路而走，生命就会年年添寿，活到岁不会是梦想！
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